martes, 16 de diciembre de 2008

¿Qué piensas de las emociones negativas?

Generalmente, cuando hablamos de emociones negativas, lo primero que nos llega a la mente es la idea de sufrimiento.
Porque pensamos que son emociones que nos hacen sentir mal, que nos hacen sufrir.
Pensamos en el coraje, la depresión, los celos, el miedo, etc. y en la manera de evitarlos o eliminarlos.

Sin embargo, estas emociones tienen un objetivo y existen para ayudarnos.
Tienen como finalidad indicarnos que algo en nuestro interior (pensamientos, recuerdos, etc.) o en nuestro exterior, está mal y que necesitamos prestarle mayor atención y hacer algo al respecto.
Si en ese momento actuáramos, la emoción desaparecería, cumpliendo su función y todo volvería a su normalidad.

El problema es que, generalmente, en lugar de ver qué es lo que provocó dicha emoción, la alimentamos con nuestros pensamientos e incrementamos su intensidad y duración.
Mientras pensemos que las emociones existen, independientemente de nosotros, estamos bajo su control y nuestra vida puede ser bastante caótica o por lo menos, tener grandes periodos de malestar.
Cuando aprendemos a controlarlas y nos responsabilizamos de lo que sentimos, tomamos el control de nuestras decisiones y de nuestra vida y tenemos la opción de una vida mucho mejor, más feliz y más exitosa.

Puedes obtener mayor información en ¿Para que sirven las emociones "negativas"? y Cómo controlar los sentimientos.

lunes, 8 de diciembre de 2008

¿Quieres ser infeliz?

La felicidad depende de una elección:
La nuestra.
Nosotros podemos elegir que queremos ser felices y hacer lo necesario para lograrlo o podemos elegir no hacer ningún esfuerzo para alcanzarla y sólo quejarnos o culpar al mundo por ser infelices.
Lograr la felicidad puede requerir de un esfuerzo, sobre todo en un principio, pero vivir siendo infelices requiere de un esfuerzo mucho mayor.

Con frecuencia somos infelices porque nos autosaboteamos por tener una baja autoestima o un concepto equivocado de lo que significa felicidad, porque le tenemos miedo al cambio o no sabemos cómo aprender a ser felices y porque no sabemos como cambiar nuestros pensamientos negativos.
Creemos que nuestra felicidad o infelicidad dependen de lo que nos sucede,
Pero la realidad es que dependen de nuestra forma de interpretar y calificar lo que nos sucede.
Si vemos todo como negativo, amenazante, desagradable, etc., nuestras emociones van a ser negativas.
Si nuestra actitud es positiva, nuestras emociones van a ser positivas.

Tú puedes elegir una vida con mayor felicidad, porque siempre puedes aprender y cambiar tus hábitos y actitudes.
Siempre puedes vencer tus temores y fortalecer tu autoestima.
Analiza qué es lo que te impide cambiar y obtén más información en Cómo aprender a ser feliz. y Cómo controlar nuestros sentimientos.

jueves, 4 de diciembre de 2008

Recuperación del divorcio.

Con frecuencia, al divorciarnos, nos sentimos perdidos.
Tenemos que tomar muchas decisiones para reorganizar nuestra vida y nos cuesta trabajo decidir.
Y lo que es peor todavía, es que muchas de nuestras decisiones las hacemos en función del coraje, resentimiento o cualquier otra emoción que sentimos por nuestra expareja.
Lo hacemos para demostrarle que no la necesitamos, que estamos muy bien y muy contentos, mejor que con ella, etc.
Esto es un gran error.

Tenemos que buscar lo que es mejor para nosotros.
Si no podemos ser felices con nuestra pareja o ella no quiso seguir con nosotros, lo importante es buscar nuestro bienestar y felicidad.
Para ello necesitamos pensar en nosotros y no en ella o en el.

Muchos matrimonios se divorcian legalmente, pero siguen unidos emocionalmente por el coraje e incluso por el odio, 20 años después, aunque ambos estés casados con otras personas.
No permitas que eso te suceda a ti.
Puedes obtener más información en: Cómo recuperarse del divorcio.

lunes, 1 de diciembre de 2008

Violencia intrafamiliar.

¿Qué piensas cuando escuchas las palabras “violencia intrafamiliar”?

Con frecuencia pensamos que se refiere sólo a golpes y a violencia física y es por ello que muchas personas son víctimas de esta clase de violencia y la permiten.
La violencia intrafamiliar es cualquier tipo de agresión o abuso de poder, de un miembro de la familia hacia otro.
Ésta puede ser física (golpes, empujones, patadas, pellizcos, etc.), sexual (obligar a tener relaciones o en posiciones no deseadas, lastimar durante la relación, etc.), psicológicas (insultos, burlas, amenazas, controlar a través del dinero, prohibir trabajar fuera de la casa o salir), material (destrucción de objetos).

La persona que utiliza la violencia pocas veces puede dejar de utilizarla sin ayuda.
La que la permite, generalmente tiene un problema de autoestima muy baja o de codependencia y generalmente también necesita ayuda para poner un límite.
Cualquier relación que vive bajo la violencia intrafamiliar acaba dañando a todos los miembros de la familia.

Puedes encontrar más información en: Violencia intrafamiliar y abuso físico. y Abuso emocional.

jueves, 27 de noviembre de 2008

Combatir el pensamiento negativo.

Nos dicen que es importante pensar positivamente, pero nadie nos dice cómo hacerlo.

Nadie nace pensando negativamente.
Y así como aprendimos a ser pesimistas, podemos aprender a ser optimistas.
El pesimista ve todo mal, porque todos sus pensamientos son negativos.
Por lo tanto, es importante aprender a cambiar dichos pensamientos.
Para eso es importante saber que no podemos pensar en dos cosas al mismo tiempo.

A veces nos parece que lo hacemos, porque nuestro pensamiento es muy rápido.
Por lo tanto, si mis pensamientos son positivos, no hay lugar para los negativos y viceversa.

Para empezar a controlar tus pensamientos haz el siguiente ejercicio.
Cada vez que estés pensando algo negativo de alguien o de algo, piensa en algo positivo de esa persona, cosa o situación.
Aunque sea algo sin importancia.
Con esto te darás cuenta de que tú eres quien controlas tus pensamientos y que tus pensamientos no te controlan a ti.
A medida que vayas adquiriendo mayor práctica, podrás hacer otros ejercicios que te ayuden a desarrollar el optimismo y a manejar las emociones negativas.

Puedes obtener más información sobre el optimismo y el pesimismo en: Optimismo o pesimismo, una actitud ante la vida.

lunes, 24 de noviembre de 2008

Como lograr las metas

¿Por qué a veces nos ponemos metas y no las cumplimos?
¿Por qué no tenemos suficiente fuerza de voluntad para lograr lo que deseamos?

Para lograr nuestras metas necesitamos establecer un nuevo hábito de conducta y un a nueva forma de pensar relacionada con dicho hábito.
El cambio de conducta es a nivel consciente, pero el establecimiento de neuronas necesario para el cambio de pensamiento es a nivel inconsciente.
Para el primero necesitamos estar claros en lo que deseamos, establecer un plan de acción y llevar a cabo las conductas necesarias.
Para el segundo, necesitamos una repetición constante, durante 21 días o más, de aquellos pensamientos que nos van a llevar a conseguir nuestras metas.
Tanto de pensamientos que nos motiven a esforzarnos, como pensamientos que nos ayuden a seguir con nuestro plan de acción.
Está demostrado que la repetición establece o fortalece nuevos patrones
neurales en el cerebro que crean o mantienen nuestros hábitos.

Además para lograr nuestras metas debemos estar emocionalmente comprometidos.
Las emociones incrementan la fuerza de las conexiones neurológicas.
Por lo tanto, cuando te fijes una meta, imagínate luchando por alcanzarla y visualízate lográndola y disfrutándola.
Obtén más información en cómo lograr nuestras metas..

jueves, 20 de noviembre de 2008

¿Optimismo o pesimismo?

El optimismo y el pesimismo son dos actitudes diferentes.
Dos formas de percibir y evaluar la realidad y nuestra capacidad de relacionarnos con dicha realidad.
Se dice que optimismo es ver sólo lo positivo y pesimismo es ver sólo lo negativo.
¿Estás de acuerdo con este planteamiento?
Si lo estás, ¿te consideras optimista o pesimista?
Esta forma de calificarnos es la que predominó hasta hace pocos años.
Sin embargo, actualmente sabemos que un optimismo objetivo y responsable no niega los aspectos negativos, porque precisamente son dichos aspectos los que tenemos que superar.
Los acepta, pero en su proporción real y nos vemos a nosotros mismos, con todas nuestras capacidades reales, también.
Y a partir de esta percepción más objetiva superamos los obstáculos con la confianza de que pueden ser superados o de que nos van a dar algún resultado positivo.
Lee más al respecto en Optimismo o pesimismo, una actitud ante la vida.

lunes, 17 de noviembre de 2008

Los celos y el amor.

¿Crees que los celos significan mucho amor?


Desafortunadamente mucha gente lo cree y esto hace que el celoso se justifique y la persona a la que celan, permita que la maltraten emocionalmente y en ocasiones, físicamente.
Los celos surgen del deseo de poseer a la otra persona.
Es decir, querer que sus acciones, pensamientos y sentimientos giren a nuestro alrededor.
Esto no sólo es imposible, sino que tampoco es sano.
En una relación en donde una persona vive para la otra, se crea una relación de dependencia que acaba dañando a ambas personas y a la relación.
Los celos hacen sufrir tanto a la persona que los siente como a la persona que celan, por lo que es muy importante terminar con el patrón que se establece alrededor de los mismos.

Encuentra más información en ¿Los celos te impiden ser feliz? y El manejo de los celos.

jueves, 13 de noviembre de 2008

Despues del divorcio.

Vemos el divorcio como un fin y es cierto.
Es el fin de una relación y de una serie de sueños compartidos.
Lo vemos como una pérdida y también es cierto.
Perdemos un estilo de vida, una parte de nuestra identidad, algunos amigos, ciertas actividades, nivel económico, etc.
Pero también es un inicio.
Es el inicio de una nueva vida, con mayor experiencia y un mayor conocimiento de nosotros mismos, que nos puede ayudar a tener una vida mejor.
No podemos evitar el dolor del divorcio.
Pero si lo resolvemos adecuadamente y sanamos nuestras heridas, evitando que queden abiertas y sigan lastimándonos a lo largo de los años, podemos rehacer nuestra vida y disfrutar de ella plenamente.
Necesitamos darnos el tiempo necesario, para reestructurar las diferentes áreas de nuestra vida.
Analizar los diferentes problemas que el divorcio nos trae e irlos solucionando de uno en uno.
Y paso a paso, con la confianza de saber que el dolor es pasajero y que tenemos la capacidad para salir adelante o pedir la ayuda que necesitemos para hacerlo, caminar hacia un futuro mejor.
El futuro que te brindará felicidad.
Encuentra más información en Cómo recuperarse del divorcio.

martes, 11 de noviembre de 2008

Aprender a ser felices.

¿Si apareciera un genio y te preguntara que deseas, que pedirías?

Posiblemente cada persona pediría algo diferente.
Algunos pedirían salud, otros amor, muchos riqueza y cosas materiales y ciertas personas pedirían cosas muy específicas, de acuerdo a su situación o al problema que están viviendo en estos momentos.
Pero detrás de todos nuestros deseos, está el deseo de la felicidad.
No importa que es lo que pedimos, lo pedimos porque queremos ser felices.
¿Podemos aprender a ser felices a pesar de las crisis, el estrés y los problemas.
Si.
La felicidad es algo que podemos aprender o más bien encontrar, porque debe surgir de nosotros mismos.
De nuestra actitud ante la vida, nuestra manera de percibir y evaluar lo que sucede y de lo que consideramos felicidad.
Para encontrar la felicidad, primero debemos saber qué estamos buscando.
Debemos saber, qué significa ser felices.

lunes, 10 de noviembre de 2008

Tipos de autoestima.

¿Cómo es tu autoestima?

La autoestima es la actitud con la que nos relacionamos con nosotros mismos.
Es la suma de lo que pensamos y sentimos por nosotros y la forma en cómo nos comportamos con nosotros, como resultado de esos pensamientos y sentimientos.

Existen tres tipos de autoestima:

Alta,

baja e

inflada.


Sin embargo, nuestra autoestima no se mantiene fija.
Puede subir o bajar, fortalecerse o debilitarse.
Creemos que esto sucede porque las situaciones determinan nuestra autoestima.

Pero en realidad lo que la define son nuestros pensamientos.
El nivel de nuestra autoestima influye en casi todas las áreas de nuestra vida.
Para tener una vida mejor, más feliz, exitosa, satisfactoria, con mejores relaciones, etc., necesitamos tener una buena autoestima, pero no una autoestima inflada.
Todos podemos mejorar nuestra autoestima, cuando es necesario hacerlo.
Puedes encontrar más información en: Tipos de autoestima.

viernes, 7 de noviembre de 2008

Ser optimista.

¿Qué es ser optimista?
¿Es ver sólo lo positivo y negar todo lo negativo?
No.
Ser optimista significa:
Confiar en que, con el esfuerzo adecuado, vamos a obtener resultados positivos en lo que hagamos.
Estar convencidos, de que tenemos la capacidad para enfrentar los problemas de la vida, para aprender lo que necesitamos saber o para buscar la ayuda que requerimos.
Tener la fuerza y la confianza necesaria para enfrentar los problemas y resolverlos, en lugar de negarlos y evadirlos dejando que crezcan y aumenten nuestro sufrimiento.
Sonreírle a la vida.
¿Sabías que el optimismo es una actitud que se puede aprender?

Aprende cómo en: "Optimismo o pesimismo".